"이거라도 해봅시다!" 아주 간단한 3분 스트레칭 시이작!!

집에서도 간단하게 그리고, 짧게 ㅎㅎㅎㅎ 할 수 있는 운동을 찾아서 한번 올려봅니다. 공원에서 이렇게 간단한 운동 방법이 적힌 것을 발견하고 얼른 사진을 찍어보았습니다. 저와 같이 운동을 평소에 전혀 안하는 분들을 위해 공유해보아요~이 정도는 해야하잖아요 흑흑흑..이 스트레칭의 목적은 "이거라도 합시다"가 되겠습니다. 아예 안하는 것보다 낫잖아요. 화이팅 ^_^

 

총 6가지 동작입니다. 아래 두개의 동작씩 따로 올려보았으니, 천천히 한동작씩 따라해보세요^^

 

허벅지 앞쪽과 뒤쪽 푸는 스트레칭입니다. 앞 다리가 쭈욱~ 뒷 다리가 쭈욱~ 시원하게 스트레칭을 해보아요~

 

다음 동작들은 다리 그리고 허벅지와 엉덩이 운동입니다. 각 동작마다 천천히, 서서히와 같은 단어가 들어 있는것을 보니, 시간을 가지고 내 몸의 움직임을 느끼며 천천히 하는 것이 포인트라고 생각됩니다.

 

이번엔 상체 어깨와 허리 그리고 허벅지 푸는 동작입니다. 어깨와 허리 허벅지까지 완전히 눌러주는 느낌으로 근육들을 풀어주시면 됩니다. 

위에 나온 웰빙 스트레칭은 줄을 이용한 상체 운동입니다. 수건이나 탄력성이 있는 끈을 이용하셔도 좋습니다. 1번 부터 9번 동작까지 각각 하루 10분, 3회씩 하시길 바랍니다. 운동 후에는 40도씨 이하의 미지근한 물로 샤워하는 것이 가장 좋다고하니, 참고하시기바랍니다^^