하루 적정 단백질 섭취량

하루 적정 단백질 섭취량은 본인 몸무게의 0.1%에 해당한다고합니다. 

하루 적정 단백질 섭취량

두부야 세 끼 나누어서 먹으면 먹을 수 있을 것 같은데, 4모를 먹으면 너무 물릴 것 같고, 우유는 나눠서 먹는다 해도 2리터마시는 것은 좀 오바인듯 합니다. 꼭 저렇게 다 먹으라는 것은 아니고, 단백질을 저 정도의 양으로 먹으라는 건데, 다른 종류의 단백질로 바꾸어 먹으면 된다고 하네요.