이상지질혈증 위험인자 연령, 관상동매질환 조기 발병의 가족력, 고혈압, 흡연,저 HDL콜레스테롤 치료방법 1. 생활습관 개선 2. 약물치료 스타틴:가장 대표적인 LDL콜레스테롤 저하제, HMG-CoA reductase저해제, 간의 LDL수용체 발현을 증가시켜 혈중 LDL clearance를 증가 에제티미브:Niemann-Pick C1-like 1 cholesterol tansfer protein을 차단, 콜레스테롤의 장내 자체적 흡수와 담즙을 통한 흡수를 저해, 간의 LDL 수용체 발현을 증가시켜 혈중 LDL을 낮추는 역할, 일반적으로 스타틴으로 목표 LDL콜레스테롤 수치에 도달하지 않을 때 추가하여 사용, 13~20% LDL 감소 효과가 있다고 알려짐, 단독 사용에 관한 연구는 아직까지 없음. 담즙산수..
서울대 이해영 교수님 강의 1. 고혈압 혈압이 올라가면 혈관 수축>특히 양쪽 목으로 가는 혈관이 수축함으로써 이것이 근육 경련을 일으킴. 혈압은 병/치료보다 예방! 혈압은 아침에 좀 높아지고, 오후가 가장 낮아지고, 저녁이올라간다. 그림 예시: 어깨가 오전 10, 허리가 오후 2-3시, 엉덩이가 저녁 엉덩이가 더 커지는 사람은 아침점심저녁에 염분이 많이 섭취됨. 쌓이는 것임. 혈압은 원래 변하기 때문에 평균해서 본다. 노인의 혈압은 가정 혈압과 진료실 혈압의 차이가 크다. 노인의 혈압은 염분 섭취에 따라 변동이 크다. (평균 10아래지만, 20까지도 변동.) 5mmHg줄이면 심근경색증 걸릴확률 10프로가 줄어든다. 혈압: 5kg의 체중감량, 50%의 염분섭취 감소만이 진정하게 혈압약 한개를 줄일 수 있다..
-에너지 소비량 감소로 체중 및 복부지방 축적 증가 -간에서 지질합성증가 -지방전구 세포의 분화속도 증가 *복부(중심)내 지방세포에 축적> 염증인자 (Pro-inflammatory; IL-6, TNF-α, CRP등)증가, 항염증인자(Anti-inflammatory; adiponectn 등)감소 >만성염증반응 일어남(대사증후군 위험 높히는 주요원인!) >>>앉아있거나 누워있는경우, 체중에 의해 압박을 받는 부위에 지방이 더 많이 증가 된다는 보고>지방세포가 되기 전단계에 있는 지방 전구 세포가 오래동안 기계적 스트레칭 부하를 받게 되면 지방세포로 전환된 후 체내에 저장되는 지방이 더 빠른 속도로 만들어져 지방이 더 많이 축적되기 때문! *혈압과 좌식행동간의 관련성 "좌식시간 1시간 증가할 수록 고혈압 위험..
BOBRO 근육 근막 마사지건으로 뭉친 근육들을 풀어보도록 해보아요~ 본체입니다. 마사지할 근육이 닿는 부분이지요~ 둥근 모양 이외에도 다른 모양으로 된 것들이 여러개 있는데, 이게 가장 많이 사용될 듯 합니다. 충전은 헤드 뒷부분에 코드를 꽂으면 됩니다. 제 발에 마사지건을 갖다대어 마사지를 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 덜덜덜덜 시원합니다. 세기는 1~6까지 할수 있습니다. 버튼누르는 횟수로 조절하시면 됩니다. 마사지건은 본인이 직접하는 것도 좋지만, 옆에 누가 있다면 상대가 해주는 것이 더 시원한것 같네요^^
오늘은 건강검진 하는날! 금천구에 있는 소중한 메디케어로 출발했습니다.
혈압을 재시는 분들을 보면, 생각보다 꽤 많은 분들이 잘못된 방식으로 재는 경우를 많이 봅니다. 혈압을 잴 때 고려사항이 의외로 참 많지만, 이런 사항을 잘 인지하지 멋하시는 분들도 많이 계십니다. 자세, 커브를 넣을 때의 팔 위치, 심장과 팔 위치의 관계, 혈압 잴 때의 옷 입은 상태, 혈압을 재는 시간 및 상황, 정상 혈압 수치, 본인의 수치와 관련하여 앞으로 더 신경 써야 할점 등등에 대해 알아보도록 하겠습니다. (위 내용으이 출처 남기는 것을 깜박해서 내용만 올렸는데요, 좋은 내용으로 구성되어 있어서 올려봅니다. 문제가 될 경우 삭제하겠습니다.) 추후 관련 내용 추가할게요~
운동열심히 시작하면서 좀 더 부스터역할을 해 줄 수 있는 건강보조제가 머 없을까? 하고 찾아보다 아르기닌을 사보게 되었습니다. 너무 쓰고 짜고 맛이 없어요 ㅜ 먹기전에 호두과자 2개 먹었는데, 그래서 그런가.. 😢 섭취량 및 섭취방법은 1일 1회, 1회 1포를 섭취하면 됩니다. 뉴트리컴온과 네이터드림의 울트라 아르기닌 구매 후기 [건강보조식품] NUTRICOMEON과 NATUREDREAM 두 회사의 아르기닌 제품을 사보았습니다~ 뉴트리컴온회사의 아르기닌 5000mg과 네이터드림의 울트라아르기닌5000을 구매해보았습니다. 산 기준은 그냥,,, 특별히 없고 한 회사 제품보다 다른 회사 제품을 조금씩 사서 먹어보고 비교해 볼 goldenwisdom.tistory.com
일단 먹는 방법은 눈건강엔 빌베리 플러스는 1일 1회 2캡슐을 물과 함께 섭취하는 것이고, 안국건강 루테인 지아잔틴 플러스는 1일 1회, 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하라고 되어 있습니다. 눈건강엔 빌베리 플러스는 포장이 좀 아까운 느낌이 들긴 합니다. 하나에 6개가 들어있고, 안국 루테인은 하나에 10알이 들어 있습니다. 솔직히 둘 의 별 차이는 잘 모르겠습니다. 아마 다른 제품들도 마찬가지일 것 같아요. 둘 다 크기만 약간 다를 뿐...그냥 먹으면 나쁘지 않겠다하는 느낌만 좀 있고, 눈에 띄게 눈피로가 줄었다던지 눈 건조함이 사라졌다던지 하는 것은 없었습니다. 마시는 루테인도 있다?? 광동 마시는 루테인 ?? 아이 루테인 10 드링크 마시는 루테인? 내가 잘 못 본 건가??? 얼결에 받아서 마신 아이..
21.6.16 오늘 화이자백신 2차 예방접종을 하였습니다. 저의 증상은 주사를 맞은 왼쪽 팔이 따끔거리고 열감이 느껴진다는것이 첫 느낌이었습니다. 이후 15분간 관찰 과정동안에는 약간 머리가 아픈것 같은 두통 시작전의 전조 증상이 나타나는 것 같았습니다. 오후 3시경 맞고 나서 현재 30분 지난 지금시각에는(3시 30분) 오른쪽과 왼쪽 각각 37.6도와 37.5도로 미열이 좀 있고, 몸통과 팔 부위 그리고 목부위에 열감이 좀 더 느껴집니다. 오후 7시 40분 4시간 정도 지난 저녁 7:40분경 체크한 온도는 7.5도여전히 미열이 계속 있습니다. 다른 특이 증상은 없습니다. 오늘 같이 맞았던 직장동료에게 지금 좀 어떻하냐고 물어보니 팔통증만 있다고 하더라구요. 이후 과연 나의 코로나 화이자 2차 접종 후 ..